J’utilise en tant que sophrologue la méthode de sophrologie de type Caycedienne. (www.alfonsocaycedo.com)

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical ou à un suivi psychologique.

C’est une méthode psycho-corporelle qui aide au développement personnel.

J’accompagne mon client avec un protocole personnalisé, que je crée pour lui en fonction de son besoin et de ses objectifs, dans la répétition de techniques dynamiques visant à travailler l’harmonie du corps et de l’esprit.

Cette pratique de recentrage sur la personne influe sur le système hormonal (adrénaline, cortisol et endorphine sont sollicitées !) jouant ainsi sur le stress mais aussi la détente et la récupération.

Dans une détente mentale et physique, cette méthode utilise des stimulations dynamiques avec des exercices accessibles par tous, de la relaxation respiratoire et gestuelle. Elle s’appuie aussi sur des visualisations de situations agréables renforcées avec du vocabulaire positif et de la méditation.

L’objectif est d’apprendre à reconnaitre ses sensations, ses ressentis, ses émotions actives dans toutes situations, qui débordent parfois et qu’il faut canaliser par une stimulation.

Grace à la sophrologie, vous allez pouvoir identifier et utiliser vos ressources personnelles et mettre en avant vos capacités et vos compétences. Vous aurez les clés pour vous ouvrir aux champs des possibles.

Vous pourrez observer les évènements de la vie sous un regard plus large.

---

Déroulement d’une séance.

Je vous accompagne dans la découverte et l’apprentissage de cette méthode de sophrologie de type Caycedienne pour que vous puissiez acquérir une autonomie.

La sophrologie demande de la répétition, je définis avec vous la fréquence  des consultations : toutes les semaines, tous les 10 jours, tous les 15 jours.

Première séance

La première séance dure 1h30 (1h10 pour les enfants) ; les séances suivantes 1h.

Les séances ont lieu en pleine lumière, dans une tenue habituelle, assis sur un fauteuil ou même debout.

Le premier entretien permet de voir quels sont vos besoins et d’établir votre objectif en fonction de la problématique que vous rencontrez. Je vous établis un programme avec de la relaxation dynamique, une gestuelle spécifique, mais facile, qui permet d’être attentif à vos ressentis, à votre respiration et à vos émotions, moteur de votre vie en pleine conscience.

Les séances se déroulent ainsi :

• Un temps d’échange qui permet d’exprimer votre état du moment et d’adapter la pratique au besoin du jour
• Un temps pratique
• Un temps pour réaliser un écrit ou un échange oral pour continuer à intégrer vos ressentis et les conscientiser.

Après la découverte de la pratique en cabinet, les répétitions à domicile permettent la conquête puis l’intégration.

L’entraînement est important dans votre réussite.

L’entraînement régulier est nécessaire pour entretenir les effets. Il permet ensuite d’aller chercher vos capacités pour vous en servir à tous moments quand le besoin s’en fait sentir.